Mentaal fit blijven in de coronacrisis

In deze voor iedereen uitzonderlijke omstandigheden is het belangrijk dat we mentaal fit blijven. Of we nou in de schadebranche werken of in de topsport, dit geldt voor iedereen. SBV Vitesse heeft 11 tips opgesteld waaraan we ons moeten houden om mentaal fit te blijven.

 Houd je ritme vast, dus ga elke dag op tijd naar/uit bed, draag normale kleding en neem op tijd je pauzes.

 Maak een dag- of weekplanning. Dit geeft structuur en daarmee rust in je hoofd.

 Accepteer de situatie zoals deze is. Jij kunt er niks aan veranderen. Denk in mogelijkheden: wat is er wél mogelijk in deze omstandigheden. En pak deze aan!

 Houd een 'opschoonactie', pak dingen op die al een tijdje zijn blijven liggen.

 Ga naar buiten voor frisse lucht en zonlicht.

 Eet gezond: verse producten zoals groente en fruit zijn belangrijk.

 Vanwege social distancing; bel en app je vrienden en familie wat vaker. 

 Doe meditatie- en ademhalingsoefingen. Volop te vinden in de Appstore (Headspace, VGZ mindfullness, Insight Timer of Calm).

 Visualiseer je trainingsoefeningen, wanneer je niet kunt trainen.

 Minimaliseer de momenten dat je het nieuws volgt, volg het nieuws ALLEEN via betrouwbare kanalen en relativeer.

 Blijf positief!

Geplaatst op 24-03-2020


Share on: